建立正确的减肥观念
就减肥的效果而言，很多人在减肥的同时总是密切关注体重轻了没有，实际上，减肥不是减重而是要减脂肪。减肥是否成功是要评价减肥前后体内脂肪是否有效减少。错误的减肥最可怕的就是减重了但并没减少脂肪，而是通过腹泻和抑制食欲，造成脱水现象或营养不良，导致活性组织减轻。一些减轻体重的方法除了减少了脂肪，往往连带把肌肉、内脏、骨骼、体内的水分等活性组织一并减少，这种做法其实是错误的减肥方法。
体重轻了，并不代表你减肥成功了。比如，一些减肥保健品的主要功能是靠腹泻减轻体重，这是不健康的，体重是轻了，但减少的是对身体有益的水分，你体内的脂肪分毫未减。厕所跑了个遍，甚至造成虚脱，可到头来喝一杯水，又都回来了。又比如，依靠抑制食欲进行减肥，导致严重营养不良，头晕乏力，身体健康就更不用说了。
所以，减肥前应该先建立正确的观念，才能对症下药、事半功倍；最重要的，还同时保护了健康。以下是我们必须了解的减肥思维：
一、减去脂肪并增加肌肉比例：
减去脂肪主要区分为皮下脂肪与内脏脂肪两种，皮下脂肪指的是堆积于皮肤真皮层以下的脂肪组织，而内脏脂肪指的是经过转移而堆积到脏器外围的脂肪组织，主要存在于腹腔内。
增加肌肉主要是因为肌肉消耗的能量是脂肪的9倍，因此肌肉含量多对消耗多餘热量並代謝脂肪很重要。
适度的运动、提高新陈代谢率等都可以增加肌肉量，减去脂肪。同时，补充全面而均衡的营养，适量控制热量的摄入，对消耗脂肪都有很大的帮助。
二、BMR（基础代谢率）是减脂的关键：
基础代谢率：维持体温和生命所消耗的能量，简单说就是一天都不动也能消耗掉的热量，占身体消耗能量的60%-70%。
运动代谢率：肢体运动所消耗的能量，占身体消耗能量的20%-30%。
消化代谢率：消化和吸收食物所消耗的能量，占身体消耗能量的10%。
基础代谢率主要会受下列四项因素影响：
1.年龄：年龄是影响基础代谢率的关键，一般年龄越大基础代谢率越低，极大的影响脂肪的代谢。
2.体重：体重越重，基础代谢率越高。
3.体脂率：身体脂肪比例越低，基础代谢率越高。
4.营养量：饥饿或身体严重地缺少能量，身体会显着地减低基础代谢率。
三、肥胖与三种青春基因群组（YGCs）有关：
脂肪代谢YGCs - 燃烧脂肪，促进新陈代谢。
增肌塑形YGCs - 调节肌肉比例。
调控食欲YGCs - 调控食欲，改善心情并提升毅力。
创新的减重概念，在于直击肥胖的根源，通过独家科技进行辨识、锁定、重设等程序，调控这三种与体型肥胖相关的青春基因群组回到年轻的状态，达到优质减肥的目的。
四、TR90体重体型管理计划的与众不同：
2.突破"减肥=减重"的传统错误概念，著重于优化人体肌肉与脂肪的比例，减脂同时增肌，从而提高基础代谢率，达成越减越轻松的效果。
3.直指"健康减重必须减内脂"的创新性思维，透过提升新陈代谢率，降低非常难减的内脏脂肪率，使之回到健康水平，达成内外兼修的效果。
4.倡导"重塑健康美丽人生"的全面性观念，藉由专业而科学的计画，养成好的生活作息习惯，达成一次减重、改变人生的效果。
